lunes, 2 de mayo de 2011

Alimentaciòn saludable

La alimentaciòn saludable es la ingesta de alimentos con la finalidad de obtener de ellos los nutrientes que el cuerpo necesita para conservar la salud.
Es un proceso automático, producto de la cultura, y a la vez un acto voluntario que está condicionado por diversos tipos de factores que determinan una buena o mala alimentación.
Para conseguir una alimentación sana que cubra adecuadamente nuestras necesidades, se deben combinar bien los alimentos por lo que es necesario conocer los nutrientes que contienen.










 

Beneficios que te entrega una buena aptitud fisica.

La práctica de ejercicio o actividad física mejoran nuestra salud y calidad de vida, aydándonos a tener energia para realizar nuestras tareas cotidianas, disfrutar de pasatiempos y actividades recreativas en el tiempo libre, nos ayuda a prevenir ciertas enfermedades crònicas como por ejemplo:


  1. Cardiopatías coronarias
  2. osteporosis
  3. como también a mejorar nuestras capasidades metales y evitar problemas de sobre peso
Una buena aptitud fisica se alcanza cuando todos sus componentes se desarrollan de forma adecuada.


Estos componentes son:

1,.capacidad aeróbica

2.-Flexibilidad

3.-Tolerancia muscular

4.-Fortaleza muscular

5.-Composicion corporal

6.-Capacidad motora

7.-Potencia muscular

8.-Capacidad anaeróbica

martes, 19 de abril de 2011

Imagenes de la aptitud física



  
   
                     

    

                                                                            





                            




                     

                                                                              

  
                         

    

                                                                            



                            



                   
 

                                                                              

lunes, 18 de abril de 2011

¿Que es la aptitud fisica?

La aptitud física, se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo, minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. Mientras mejor o más óptima sea la aptitud física del individuo, además disminuye el tiempo necesario para la recuperación.
La aptitud física no está dada, sino que se desarrollo a través del ejercicio sistemático, rutinario y bien planificado; los beneficios no sólo tienen relación con el desempeño del cuerpo, sino que también los efectos se dan en la psiquis y en el buen funcionamiento de manera general para el organismo
.


Es la capacidad que tienen las personas de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. El resultado es el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, en lo que se considera un organismo saludable.