La alimentaciòn saludable es la ingesta de alimentos con la finalidad de obtener de ellos los nutrientes que el cuerpo necesita para conservar la salud.
Es un proceso automático, producto de la cultura, y a la vez un acto voluntario que está condicionado por diversos tipos de factores que determinan una buena o mala alimentación.
Para conseguir una alimentación sana que cubra adecuadamente nuestras necesidades, se deben combinar bien los alimentos por lo que es necesario conocer los nutrientes que contienen.
La práctica de ejercicio o actividad física mejoran nuestra salud y calidad de vida, aydándonos a tener energia para realizar nuestras tareas cotidianas, disfrutar de pasatiempos y actividades recreativas en el tiempo libre, nos ayuda a prevenir ciertas enfermedades crònicas como por ejemplo:
- Cardiopatías coronarias
- osteporosis
- como también a mejorar nuestras capasidades metales y evitar problemas de sobre peso
Una buena aptitud fisica se alcanza cuando todos sus componentes se desarrollan de forma adecuada.
Estos componentes son:
1,.capacidad aeróbica
2.-Flexibilidad
3.-Tolerancia muscular
4.-Fortaleza muscular
5.-Composicion corporal
6.-Capacidad motora
7.-Potencia muscular
8.-Capacidad anaeróbica
